Dobra dijeta

15. srpanj 2011 ob 18:05 | 190
"Što je dobra dijeta?" možda ćete pitati. Ja osobno mislim o prehrani i dijetama da moraju nalikovati svakodnevnoj prehrani - ne samo kada je gubitak težine u pitanju već i kada održavamo zdravu težinu. No, većina ljudi riječ "dijeta" smatra za isto kao i mršavljenje.
Prvo, dobra dijeta zadovoljava sve vaše prehrambene potrebe.

Dijeta treba imati dovoljan broj kalorija. Tu je minimum ispod koga se ne može ići i dalje gubiti na težini ugrožavajući zdravlje. Provjerite sa svojim liječnikom kako biste saznali što je vaš minimum. Za većinu ljudi to nikad ne padne ispod 1200 kalorija. Dakle, ako vas pitaju: "Što je dobra dijeta?" odgovor bi mogao biti onaj koji vam daje dovoljno za jesti.

Dobra dijeta je ona sa kojom ne gubite previše težine u kratkom vremenskom periodu. Osim prvi tjedan ili dva, te bi trebao biti samo gubljenje 1 ili 2 kg tjedno. Jedina iznimka je ako ste pod liječničkim nadzorom.

Dijeta koja nudi raznoliku hranu je na pravom putu. Na taj način imate pravilnu prehranu i možete biti sigurni da neće biti dosadno. Hrana treba biti lako dostupna.
Dobra dijeta ograničava određene izbore. Trebali biste biti u mogućnosti jesti samo ograničene količine masti u hrani. Šećer i druge jednostavne ugljikohidrate rijetko treba konzumirati. Također, nije dobra ideja piti previše alkohola. Dijeta koja vam omogućuje jesti ili piti jako puno tih stvari nije zdrava [povezava=http://www.mojadijeta.org]dijeta[/povezava].

To je ono što dobra dijeta ograničava, ali ono što je uključeno? Svaki obrok treba imati određene prehrambene skupine: ugljikohidrata, bjelančevina i male količine masnoće. Oni bi također trebali biti u pravom omjeru za zdravu prehranu.

Nakon manjih obroka više od 3 puta na dan je još jedan znak dobre dijete. Manje jesti u bilo kojem trenutku, lakše je za vaše tijelo i metabolizam svariti hranu bez da je pretvori u mast. Drugi razlog za jesti 5 ili 6 manjih obroka je da bi se tijelo držalo u stanju sitosti. Kada vaš mozak osjeti glad, automatski šalje signale za pohranu masti za preživljenje.



Komentari 0

moraš se , ako želiš komentirati

Unesi email osobe kojoj želiš preporučiti ovaj blog.




trajni link



Prijavi se za nastavak

Prijavi se pomoću Facebook-a

Facebook prijava

Prijavi se pomoću Email-a

Zapamti me



Zaboravljena lozinka Registriraj se