5 savjeta za mudro mršavljenje u 2011.

01. siječanj 2011 ob 15:08 | 49

Mršavljenje će biti prirodna posljedica uvođenja zdravijih navika u prehranu

Ako si odlučila u Novoj godini krenuti na dijetu, pročitaj savjete stručnih suradnica Zdrave Krave kako svoju odluku ovoga puta zaista ostvariti i to bez puno muke i odricanja, a uz povećanje unutarnjeg zadovoljstva i poboljšanje zdravlja
slika


1.Posjeti nutricionista koji će ti složiti dijetu prema tvojim preferencijama, tako da ne izbacuješ iz prehrane omiljenu hranu, a istodobno slijediš redukcijsku dijetu kojom je zagarantirano mršavljenje. Dijetu možeš složiti i sama, tako da izračunaš svoje energetske potrebe i provjeriš nutritivnu vrijednost jelovnika

2.Ne planiraj dijetu koja je izrazito restriktivna i podrazumijeva brz gubitak kilograma. Radije usvoji uravnotežen i blago restriktivan način prehrane koji će ti osigurati umjeren i postojan gubitak kilograma.

3.Upoznaj nove namirnice. Svaka monotona dijeta u konačnici rezultira nezadovoljstvom i nerijetko je osuđena na neuspjeh. S druge strane, i pretjerano ambiciozno kretanje u velike promjene i potpuno novi pristup odabiru i pripremi namirnica obično ne uspijeva. Promjene treba uvoditi i usvajati postupno.

4.Posluži se nekim banalnim, ali učinkovitim trikovima: ukloni sve suvišne zalihe nepoželjne hrane iz kuće, ne jedi nesvjesno i u hodu, ne idi gladna u nabavku hrane, odredi vrijeme za obroke, po mogućnosti uvijek u isto doba dana.

5.Preispitaj se – jesi li dovoljno motivirana da promijeniš prehranu i definiraj razloge zbog kojih moraš i/ili želiš smršaviti. Nađi prijatelja ili prijateljicu koji će ti se pridružiti u programu mršavljenja. U društvu je uvijek lakše!

Komentari 0

moraš se , ako želiš komentirati

Unesi email osobe kojoj želiš preporučiti ovaj blog.




trajni link



Prijavi se za nastavak

Prijavi se pomoću Facebook-a

Facebook prijava

Prijavi se pomoću Email-a

Zapamti me



Zaboravljena lozinka Registriraj se