Stranica Mojnet.com 1.6.2017 prestaje sa radom. Svi korisnički računi i sadržaji će biti izbrisani. Hvala na razumijevanju!

Dijeta 3 sata

15. siječanj 2011 ob 15:13 | 63

Glavno pravilo ove dijete je uzimanje manjih obroka u razmaku od 3 sata

Dijeta 3 sata je svjetski bestseller prodan u milijunima primjeraka i populariziran u poznatim američkim TV emisijama poput Oprah showa, a razlog popularnosti ovog režima za mršavljenje najviše se pripisuje činjenici da se kilogrami tope bez gladovanja i da nema zabranjene hrane

Dijetu 3 sata osmislio je fakultetski obrazovani autor Jorge Cruise koji je u potrazi za idealnom dijetom bio motiviran nezadovoljstvom vlastitim tijelom. Jorge Cruise je uspješni fitness trener kojeg je guverner Arnold Schwarzenegger imenovao specijalnim savjetnikom Kalifornijskog vijeća za fitness i sport.

blog slika - Dijeta 3 sata


Glavni obroci s voćem i povrćem

Glavno pravilo dijete 3 sata je redovita konzumacija manjih obroka u vremenskom razmaku od 3 sata, a dijeta podrazumijeva i redovito doručkovanje unutar jednog sata od buđenja i večeru 3 sata prije odlaska na spavanje. Za svaki je obrok određen kalorijski maksimum, no režim ne zahtjeva dugotrajno računanje kalorija jer je za procjenu veličine obroka izrađen vizualni izgled propisanih porcija.

Pa tako, rubikovom kockom određuje se količina ugljikohidrata za doručak, ručak i večeru, a špil karata simbolizira količinu proteina koja se konzumira u svakom obroku, a to je otprilike 85 g piletine, sira, jaja ili ribe. Čep od bočice vode predstavlja preporučenu količinu masti za svaki obrok bilo da se radi o ulju, maslacu ili margarinu. Svaki od glavnih obroka bi također trebao sadržavati voće i povrće u količini od tri naslagane kutije DVD-a.

Obrok prije spavanja
Za tri glavna obroka određen je maksimalni unos od 400 kcal po obroku, dok je za 2 međuobroka gornja granica 100 kcal, a dozvoljen je i obrok prije spavanja koji sadrži do 50 kcal. Kada se dostigne željena tjelesna masa dozvoljeno je povećavati međuobroke po 100 kcal sve dok i oni ne dosegnu vrijednost od 400 kcal.

Autor dijete smatra da dijeta 3 sata utječe na povećanje bazalnog metabolizma, podiže energiju u organizmu i smanjuje apetit zahvaljujući malim i redovitim obrocima.

Komentari 0

moraš se , ako želiš komentirati

Unesi email osobe kojoj želiš preporučiti ovaj blog.




trajni link



Prijavi se za nastavak

Prijavi se pomoću Facebook-a

Facebook prijava

Prijavi se pomoću Email-a

Zapamti me



Zaboravljena lozinka Registriraj se