Dijeta čarobnom juhom

15. siječanj 2011 ob 15:36 | 96

blog slika - dijeta čarobnom juhom


Povrtna juha kombinira se sa svježim voćem i povrćem

Dijeta 'čarobnom juhom' kao osnovu za mršavljenje koristi juhu koja se, s obzirom na dane, kombinira s drugim namirnicama.'Čarobnoj juhi' glavni je sastojak kupus, uz dodatak drugog povrća poput luka, paprike, rajčice, celera, mrkve. Juha se priprema na način da se veća količina pripremi prvi dan i druge dane samo podgrijava

Uz juhu, prema danima u tjednu, određene su i namirnice koje se mogu jesti. Prvi dan dijete obuhvaća konzumiranje juhe i voća. Kad se govori o voću misli se na voće koje sadrži veliku količinu vode i nije toliko bogato ugljikohidratima, tako da su banane isključene. Od pića dopušteni su nezaslađeni čajevi, voćni sokovi bez šećera i voda.

Drugi dan uz juhu jede se povrće, koje može biti pripremljeno na različite načine; kuhanjem, pirjanjem, pečenjem ili svježe, ali bez dodataka masnoća. Za pečenje povrća može se upotrijebiti folija koja sprečava gubitak vlage pa nije potrebno uljiti povrće, dok se pirjanje preporuča uz podlijevanje vodom umjesto masnoćama.

Dopušteno je konzumirati svo povrće bogato vlaknima, a siromašno ugljikohidratima. Treba razlikovati da su mahunarke, žitarice i krumpir energetski bogati pa se ne ubrajaju u spomenuto povrće. Dijeta, kao nagradu za uspješno 'izdržan' drugi dan, dozvoljava večeru od nekoliko krumpira kuhanih u ljusci koji se mogu malo začiniti maslacem i soli.

Juha se jede tri puta dnevno

Treći dan uz 'Čarobnu juhu' dopušteno je jesti i povrće i voće, isključujući banane, mahunarke, žitarice i krumpir. Četvrti dan jedu se juha, banane, mlijeko i mliječni proizvodi. Peti i šesti dana uz juhu se jedu kuhana govedina i povrće. Povrće, jednako kao i prethodnih dana može se jesti u neograničenim količinama, a govedina se može pojesti čak u količini od 600 g. Sedmi, odnosno zadnji dan u nizu, uz juhu jede se kuhana riža, ali maksimalno do 100 g riže, za koju je preporuka da bude integralna. Također, može se jesti povrće pripremljeno na dosad opisane načine.

Prilikom kuhanja potrebno je obratiti pažnju i na začine, tako da se juha, povrće i meso uglavnom začinjavaju samo solju. Tijekom dana nisu ograničene količine pojedinih namirnica, a juhu se preporuča konzumirati barem tri puta dnevno i po mogućnosti kada god se pojavi osjećaj gladi. Takav slijed od tjedan dana ponavlja se sve dok se dijeta provodi.

Za vrijeme dijete dozvoljeno je pijenje kave i crnog čaja bez šećera, a zabranjeno je konzumiranje svih oblika slastica i proizvoda od žitarica poput kruha, tjestenine, grickalica pa čak i žitarica u kuhanom obliku poput riže, osim ako dijetom nije propisano. Na kraju trećeg dana mogla bi se primijetiti prva značajnija razlika u kilogramima, koja može iznositi čak do 3 kilograma, no ipak treba znati da se taj manjak kilograma odnosi prvenstveno na gubitak tekućine, a tek manji dio na gubitak tjelesne masti.

Komentari 0

moraš se , ako želiš komentirati

Unesi email osobe kojoj želiš preporučiti ovaj blog.




trajni link



Prijavi se za nastavak

Prijavi se pomoću Facebook-a

Facebook prijava

Prijavi se pomoću Email-a

Zapamti me



Zaboravljena lozinka Registriraj se