Druga runda sna daje snagu

11. siječanj 2011 ob 00:38 | 36

blog slika


Popodnevni san osvježava um i jača intelektualne sposobnosti

Kada se govori o popodnevnom drijemežu, snu za ljepotu ili snu za snagu, često se to čini s podsmijehom, kao da je takav predah namijenjen samo lijenčinama. Takav pogled na spavanje nakon ručka iz temelja je pogrešan, kažu znanstvenici koji tvrde kako jedan sat spavanja između ručka i večere jača intelektualne sposobnosti

Ljudskom tijelu treba sedam do devet sati sna dnevno, a manjak sna se akumulira pa se osjećamo sve lošije i funkcioniramo sve slabije. Nakon svakog dana u kojemu ne odspavaš dovoljno, manjak sna se povećava i za toliko ćeš duže morati odspavati da bi manjak nadoknadila.

Uz nedostatak sna i vid slabi

Ako se ne naspavamo dovoljno, nedostatak sna vidi se na našim tijelima. Najuočljiviji su znakovi podočnjaci, tamni krugovi oko očiju, obješeno lice i beživotna kosa. Na mentalnom planu, ljudima kojima stalno nedostaje sna pogoršava se pamćenje, vid slabi, a umne reakcije usporavaju. Liječnici kažu da nakon neprospavane noći naša sposobnost da usvajamo nove podatke opada za 40 posto.

Stoga, ako ti se prijateljica zbog drijemanja ne odaziva u popodnevnim satima ili primijetiš kolegu s posla kako "ubija oko" za svojim stolom, nemoj im se podsmjehivati. Spavanac između ručka i večere, kojeg Englezi zovu "power sleep", prevenira kroničnu neispavanost, ujedno osvježavajući mozak za nastavak dana

Jedan sat popodnevnog drijemanja

Istraživanje provedeno na Kalifornijskom sveučilištu u Berkeleyu pokazalo je da jedan sat popodnevnog sna vraća mentalnu snagu potrošenu u prvom dijelu dana. Prema njihovim nalazima, dnevno spavanje u dva dijela osvježava um i pojačava intelektualne sposobnosti.

'Spavanje ne samo što popravlja štetu nastalu dugim nespavanjem, već nam daje veću oštrinu od one koju smo imali prije spavanja', poručio je prof. Matthew Walker, jedan od istraživača s Kalifornijskog sveučilišta.

Komentari 0

moraš se , ako želiš komentirati

Unesi email osobe kojoj želiš preporučiti ovaj blog.




trajni link



Prijavi se za nastavak

Prijavi se pomoću Facebook-a

Facebook prijava

Prijavi se pomoću Email-a

Zapamti me



Zaboravljena lozinka Registriraj se