Stranica Mojnet.com 1.6.2017 prestaje sa radom. Svi korisnički računi i sadržaji će biti izbrisani. Hvala na razumijevanju!

Kako se bezbolno riješiti "blagdanskih" kilograma?

01. siječanj 2011 ob 15:14 | 54

Nije rijetkost da nabacimo pokoji kilogram viška tokom blagdana. Možda na prvi pogled oni i nisu vidljivi, jer ipak u dva tjedna ne možemo drastično promijeniti stanje na vagi, ali sami smo svjesni da su sarma, purica i brojni kolači ostavili svoj trag. Upravo zbog toga u jedne od najčešćih novogodišnjih odluka se ubraja i odlazak na dijetu. No rigorozan režim prehrane vam uistinu nije potreban. Uz male, ali efektne promjene, zdravo ćete skinuti blagdanski višak s vage.
slika


Apstinencija od slatkog
Torte, keksi i razni kolači svaki dan su se našli na našem tanjuru. Kao slatki zalogaj nakon ručka ili večere i kao "idealan" međuobrok. Tokom siječnja smanjite unos slatkiša, pogotovo nakon pet sati popodne. Ako ste se navikli na slatki zalogaj, konzumirajte ga tokom jutra jer će se na taj način uspjeti sagorjeti kalorije. Najbolje je da slatki zalogaj zamijenite zdravim međuobrokom. Odaberite svježe ili sušeno voće ili voćni jogurt.

Voda i samo voda
Sokovi, gazirana pića, kokteli i druga alkohola pića skrivene su kalorijske bombe. Tokom blagdana često nazdravljamo a da nismo ni svjesni kako tekućina nije samo tekućina. Zamijenite sva pića običnom vodom. Pijete minimalno 1.5 do 2 litre vode dnevno. Ne samo da je zdrava, ona ne deblja, iznutra hrani našu kožu i smanjuje osjećaj gladi.

Lagana večera
Uz blagdane ide ne samo zabava i tulumi, nego i kasni obroci. Nažalost oni nisu zdravi, nego se u većini slučajeva sastoje od ukusne, ali kalorične francuske salate, mesa i naravno kolača. Vrijeme je da se vratite na svoj stari režim večernje prehrane. Zadnji obrok konzumirajte najkasnije u sedam sati navečer. Potrudite se da on bude lagan. Pahuljice, salata, voće ili lagana piletina sa skuhanim ili svježim povrćem odličan je odabir.

Čišćenje organizma
Tokom blagdana unosimo tešku, masnu i slatku hranu koja teško pada na našu probavu koja je zatrpana poslom. Rezultat toga su brojni toksini i osjećaj "težine". Potrebno je očistiti organizam, a to ćete najbolje postići povećanim unosom tekućine. Juha se obavezno treba naći kao predjelo svakog ručka. Povećajte unos vode, čaja, voća i nezaslađenih voćnih sokova (najbolja opcija su svježe ocijeđeni sokovi). Nezaobilazan je i probiotički jogurt koji će pomoći vašoj probavi.

Svemoćno voće i povrće
Bez obzira na formu (svježe, kuhano, tekuće ili kruto) voće i povrće treba biti sastavni dio vaše prehrane. Dnevno unesite minimalno 600 grama voća i povrća. Ne samo da će vam pomoći prilikom vraćanja normalne težine, već će vaš organizam opskrbiti vitaminima, mineralima i energijom koja mu je nedostajala tokom teške blagdanske kuhinje.

Riba i morski plodovi
Prosinac je mjesec mesa, a siječanj pretvorite u mjesec ribe i morskih plodova. Minimalno dva puta tjedno na vašem tanjuru se treba naći riba i morski plodovi. Kad radite sendvič, umjesto salame stavite tunu. A ako ne možete bez mesa, prvi odabir je svakako bijelo meso.

Komentari 0

moraš se , ako želiš komentirati

Unesi email osobe kojoj želiš preporučiti ovaj blog.




trajni link



Prijavi se za nastavak

Prijavi se pomoću Facebook-a

Facebook prijava

Prijavi se pomoću Email-a

Zapamti me



Zaboravljena lozinka Registriraj se