MENTALNI NAPORI Vježbanjem, jagodama i učenjem jačajte mozak

02. travanj 2011 ob 14:32 | 41

Pravilna prehrana i vježbanje nisu bitni samo za tjelesno zdravlje nego i za moždanu kondiciju

blog slika


Koliko ste puta zaboravili gdje ste ostavili ključeve od automobila pa ih uzaludno tražili? Da ne spominjemo naočale na čiju ste potragu izgubili 20 minuta, a onda shvatili da su vam na glavi?! Možda bi se takve situacije rjeđe ponavljale ili se ne bi uopće događale kada biste svom mozgu posvećivali pažnju koju posvećujete i tijelu. Često zaboravljamo da mozak treba trenirati jednako kao i tijelo, hraniti ga pravilnom hranom te ga poticati na razvijanje učenjem i upijanjem novih znanja. Fizičko vježbanje od velike je važnosti za mozak, a istraživanje Sveučilišta Duke pokazuje oni koji jedu zdravo i vježbaju u prosjeku tri do četiri puta tjedno imaju 30 posto bolje mentalne funkcije. Trening povećava tjelesnu kondiciju, ali i koncentraciju, pa i kapacitete.

Prehrana nije ništa manje važna za moždane vijuge. Masnoće, alkohol, šećer i slično utječu jednako loše na tijelo i mozak! Hrana koja jača mozak mora dati dovoljno energije, a uključuje ugljikohidrate, vlakna, neke proteine te malo masnoća. Prema izboru portala AskMen, mozgu dodatnu energiju daju jaja s povišenim omega-3 kiselinama, grah i grahorice, orašasti plodovi, svježe voće, kruh od cjelovitih žitarica...

Komentari 0

moraš se , ako želiš komentirati

Unesi email osobe kojoj želiš preporučiti ovaj blog.




trajni link



Prijavi se za nastavak

Prijavi se pomoću Facebook-a

Facebook prijava

Prijavi se pomoću Email-a

Zapamti me



Zaboravljena lozinka Registriraj se