Mozak poput računala - sreća se može lako programirati

29. siječanj 2011 ob 22:25 | 73

Prisjećanjem, dobrim držanjem i maštom može se očistiti mozak od negativnih osjećaja te nesvjesno “ugraditi” šablonu opuštenog i sretnog razmišljanja

blog slika


Podsvijest se, baš kao i računalo, lako može reprogramirati, tvrdi Paul McKenna, britanski hipnotizer i stručnjak za neurolingvističko programiranje. Mnogim ljudima negativno ponašanje i razmišljanje prelazi u naviku. Zbog toga se mijenjaju kemijski procesi u mozgu, pa nezadovoljstvo i potištenost nesvjesno postaju rutina.
- Kako bi se zaustavili negativni ‘programi’ te pokrenuli oni koji će izazvati ugodu i sreću, pomoći će vam sustav jednostavnih psihotjelesnih tehnika - kaže McKenna. Jedna od njih je igranje maštom. Primjerice, zamislite li da hodate navečer mračnom ulicom te pritom čujete nečije korake iza sebe, puls će vam se ubrzati.
S druge strane, prisjetite li se prošlogodišnjeg odmora, tijekom kojeg ste se osjećali bezbrižno i opušteno, zbog istog mehanizma, srce će zakucati uravnoteženije i sporije, a vi ćete se osjećati smireno.
- Na jednak način može se potaknuti osjećaj sreće - ističe Paul McKenna.

Vježbom se potiče i širi osjećaj sreće

Maštanje može uvelike pridonijeti poništavanju i blokiranju depresivnih osjećaja, a razvijanju onih zadovoljstva i sreće, ističe stručnjak. Treniranje mašte jednostavno je i besplatno, a vrlo je učinkovito. No važno ga je provoditi redovito.

1. Zamislite nekoga kome se uistinu divite, a tko je jako sretan, najbolje nekoga koga dobro poznajete.

2. Jasno ga zamislite pred sobom. Usredotočite se na njegovu odjeću, način držanja, pogled i na ono što radi.

3. Zatim “zakoračite” u njega i promatrajte svijet njegovim očima. Kopirajte njegovo držanje i osjećajte što on osjeća.

4. Pokušajte osjetiti gdje u tijelu najsnažnije osjećate dobre vibracije te ih nastojte proširiti cijelim tijelom.

5. Zamislite da se ti pozitivni osjećaji iz tijela prelijevaju na vaš svakodnevni život.

Glavu gore - i mozak stvara sretne valove

Kupnja odjeće ili automobila samo će vas privremeno usrećiti. No stvarna sreća je drukčija. Nakon što izgradite čvrst i stabilan temelj za njezin razvoj, bit ćete sretni i u svakodnevnim situacijama poput pripremanja ručka, pospremanja ili kuhanja kave, ističe McKenna. Zato je važno često vježbati tehnike reprogramiranja. Jedna od najmoćnijih vježbi, koja trenutačno djeluje protiv potištenosti, svjesno je usmjeravanje pogleda gore.
- Depresivni ili loše raspoloženi ljudi često gledaju prema tlu, što još više pojačava negativne osjećaje. No znanstvenici su dokazali da mozak ljudi koji, umjesto u pod, gledaju pred sebe proizvodi više alfa-moždanih valova koji izazivaju ugodu, zadovoljstvo i mir - objašnjava britanski stručnjak. Pomaže i pomicanje očiju u jednu pa u drugu stranu. Time ćete poništiti asocijacije koje vas čine nesretnima.

- Usvojite li naviku gledanja pred sebe, uvježbat ćete mozak na razvijanje pozitivnih osjećaja - zaključuje.

Pravilnim disanjem kontroliraju se osjećaji

Umjesto da osjećaji upravljaju vama, naučite ih obuzdati i kontrolirati, savjetuje McKenna. Nakon što to napravite, lakše ćete se i slobodnije koncentrirati na misli te prepoznati ponašanja koja želite promijeniti. No prije svega, kako biste se lakše povezali s vlastitim emocijama, nužno je da se naučite opustiti.

1. Pronađite mirno mjesto, bez glazbe, televizije i sličnih ometanja. Sjednite uspravno i položite ruke u krilo.

2. Usredotočite se na disanje - nastojte disati smireno, opušteno i uravnoteženo ne mijenjajući ritam.

3. Koncentrirajte se na ono što osjećate. To ćete najlakše postići obratite li pozornost na trbuh i prsa.

4. Tihim i blagim glasom detaljno opišite kako se osjećate. Primjerice, “osjećam opuštanje napetosti iz ramenog obruča”.
5. Nastavite disati i zapažati promjene u tijelu. Činite to dvije minute, a zatim napravite pauzu. Ponavljajte vježbu svaki dan.

Ponavljajte tehnike dok ne postanu rutina

Određena vježba kod nekog će djelovati brže, a kod drugog sporije. No dobri rezultati neće izostati, tvrdi McKenna. Najprije je važno temeljito usvojiti svaku tehniku, a zatim je izvoditi dok vježba ne postane prirodni dio života. Osobito je korisno vježbati sreću u stresnim situacijama.

Nevidljivi konac ‘podiže’ raspoloženje

Ako je tijelo napeto, i misli će biti uznemirene, no vrijedi i obrnuto - čim rasteretite misli, opustit će se i tijelo. Čovjek loše volje najčešće je pogrbljen, spuštenih ramena i pognute glave. Naučite li osvijestiti uspravno držanje, utjecat ćete i na trenutačno raspoloženje.

1. Držanje ćete najlakše osvijestiti ako zamislite da vas za vrh glave, negdje odozgora, nježno povlači nevidljivi konac.

2. Zatim potisnite ramena prema dolje i blago unatrag otvarajući pritom prsa te podižući glavu uspravno.

3. Nastojte se još malo uspraviti. Neka vam nevidljivi konac cijelo vrijeme drži glavu podignutom. Zadržite stav barem minutu.

Komentari 0

moraš se , ako želiš komentirati

Unesi email osobe kojoj želiš preporučiti ovaj blog.




trajni link



Prijavi se za nastavak

Prijavi se pomoću Facebook-a

Facebook prijava

Prijavi se pomoću Email-a

Zapamti me



Zaboravljena lozinka Registriraj se