Stranica Mojnet.com 1.6.2017 prestaje sa radom. Svi korisnički računi i sadržaji će biti izbrisani. Hvala na razumijevanju!

MRŠAVLJENJE Vlakna kojima obiluje jabuka brzo zasite, a gasi se žudnja za slatkim

23. siječanj 2011 ob 18:46 | 904

U toj su dijeti zabranjeni rafinirani šećeri, a preporučeno je uzeti 4-5 manjih obroka dnevno s malo masnoća

blog slika


Dijetu “tri jabuke” osmislila je američka nutricionistica Temi Flin nakon što je primijetila da njeni klijenti koji prije obroka pojedu jabuku gube na težini ne mijenjajući navike u prehrani, i to oko kilogram tjedno. Vlakna kojima obiluju jabuke brzo zasite pa je potrebno puno manje za obrok, a gasi se i žudnja za slatkim.

U toj su dijeti zabranjeni rafinirani šećeri, a preporučeno je uzeti 4-5 manjih obroka dnevno s malo masnoća. Svaki bi obrok trebao sadržati neki protein jer ovakva kombinacija smanjuje apetit i poboljšava gubitak težine. Preporučaju se: nemasni sir, nemasni jogurt, jaja, pileća prsa, puretina, riba, govedina, tamna riža, brokula, zelena salata...

Doručak: jabuka, omlet s nemasnim sirom, šalica kuhanog ječma

Užina: komad nemasnog sira, šalica nemasnog jogurta

Ručak: jabuka, pileća prsa s roštilja, 2 šalice kuhane brokule, šalica tamne riže

Užina: kapučino, šejk

Večera: jabuka, losos s roštilja, zelena salata

Oprez, nekima ovakva prehrana može postati dosadna, no zasigurno bi trebala biti učinkovita te i kod ustrajnih dovesti do skidanja kilograma. Korisna je jer čisti organizam.

Komentari 0

moraš se , ako želiš komentirati

Unesi email osobe kojoj želiš preporučiti ovaj blog.




trajni link



Prijavi se za nastavak

Prijavi se pomoću Facebook-a

Facebook prijava

Prijavi se pomoću Email-a

Zapamti me



Zaboravljena lozinka Registriraj se