(NE)USPJEH Isprobali ste sve dijete i ne mršavite? Vodite dnevnik prehrane

25. svibanj 2011 ob 17:36 | 64

Američki Centar za kontrolu bolesti i prevenciju predlaže da treba pratiti vlastitu prehranu, kada jedemo, što jedemo...

blog slika


Ako ste jedna od onih osoba koja je isprobala sve dijete svijeta i nikako da smršavite, možda trebate preispitati svoje prehrambene navike. Sugestije na tu temu predložio je i američki Centar za kontrolu bolesti i prevenciju, prenosi Yahoo.com. Njegovi stručnjaci kažu da trebate voditi dnevnik o hrani koju jedete, kada jedete, kako se osjećate nakon obroka i što radite tijekom obroka.

Nakon nekoliko dana pregledajte dnevnik i potražite uzroke svojih navika. Zapisujte koliko brzo jedete, koliko količinski jedete, zapišite i obroke koje ste propustili, kada ste jeli desert i kada jedete, a da uopće niste gladni. Razmislite zašto dolazi do tih navika i izaberite one koje biste htjeli promijeniti. Iskoristite dnevnik kako biste shvatili što je uzrok da jedete iako niste gladni (stres, gledanje televizije, dosada). Budite dosljedni pri novim navikama, ali znajte i da treba vremena kako biste ih se počeli pridržava

Komentari 0

moraš se , ako želiš komentirati

Unesi email osobe kojoj želiš preporučiti ovaj blog.




trajni link



Prijavi se za nastavak

Prijavi se pomoću Facebook-a

Facebook prijava

Prijavi se pomoću Email-a

Zapamti me



Zaboravljena lozinka Registriraj se