Pet dijetnih pravila svake bucke

28. siječanj 2011 ob 20:20 | 41

Prednost daj integralnim žitaricama, a umjesto slatkiša serviraj voće

blog slika


5 osnovnih pravila

Bitno je i u koje vrijeme jedeš određenu hranu. Primjerice, ako za kraj dana kao večeru pojedeš tri krumpira, makar i kuhana, ili pak dva voćna jogurta s bananom, iako djeluje zdravo, takva prehrana nije pogodna za redukciju viška tjelesne težine.

Drugi dio problema može biti što imaš premalo obroka koji su možda sastavom i omjerom hranjivih tvari neadekvatni. Stoga, imaj 5 pravilno raspoređenih obroka tijekom dana, a između njih ne treba proći više od 3 sata. Voće, a prije svega jabuke, šljive, bobičasto voće serviraj kao međuobrok i uz doručak barem 4-5 puta serviranja/komada na dan.

Treći dio problema može biti u izbjegavanju ili nepravilnom doručku, koji je temelj svakog dobrog programa prehrane. Izbjegavaj namaze, kukuruzne i zaslađene hrskave pahuljice za doručak kao sastavni dio redukcijskog programa prehrane, već prednost daj integralnim žitaricama, kao i voću.

Četvrti savjet je adekvatan unos tekućine (2 litre vode i zelenog, žutog čaja).

Peti savjet je da razmisliš o ciljanim dodacima prehrani prije vježbanja (termogeni dodaci prehrani poput Guarane, koncentrata zelenog čaja, te npr. jedan od dodataka prehrani na bazi Garcinie cambigie ili Phase2 ili ekstrakta zelene kave koji djeluju na metabolizam ugljikohidrata. U svakom slučaju, za detaljniji program prehrane, trebao bi razgovor s nutricionistom budući da je potrebno više parametara (prije svega, vođenje dnevnika prehrane).

Komentari 0

moraš se , ako želiš komentirati

Unesi email osobe kojoj želiš preporučiti ovaj blog.




trajni link



Prijavi se za nastavak

Prijavi se pomoću Facebook-a

Facebook prijava

Prijavi se pomoću Email-a

Zapamti me



Zaboravljena lozinka Registriraj se