Stranica Mojnet.com 1.6.2017 prestaje sa radom. Svi korisnički računi i sadržaji će biti izbrisani. Hvala na razumijevanju!

Pomlađena kralježnica u 30 dana

30. prosinac 2010 ob 13:40 | 173

Fizioterapeuti iz Abargo Rehab centra pomažu ti vratiti kralježnicu u top formu
slika


Nakon mjesec dana treninga i terapija u centru za fizioterapiju, rehabilitaciju i medicinski fitness Abargo Rehab, 24-godišnja Martina Paleka sasvim se riješila bolova u leđima i vratu. Njezina kralježnica, koja je zbog puno sjedenja bila u lošem stanju, sada je ponovno u dobroj formi, u skladu s njezinim godinama

Martina Paleka dobila je jednomjesečni program medicinskog fitnessa u centru Abargo Rehab preko natječaja na Zdravoj Kravi. Stručni tim fizioterapeutaizabrao ju je, jer je, iako ima samo 24 godine, svakodnevno trpjela bolove u vratu, lopaticama i donjem dijelu leđa. Kao uzrok tome brzo su detektirali njezin sjedilački način života - jer na poslu za kompjuterom nerijetko provede i 10 sati dnevno, a vrlo malo se kreće.

Terapija za make-over kralježnice

Kombinacijom vježbi, manualne terapije i drugih fizioterapeutskih metoda tijekom proteklih mjesec dana nastojali su osloboditi je bolova i pomoći joj da ojača mišiće i kralježnicu dovede u stanje u skladu s njezinim godinama. Martinin napredak pratili smo iz tjedna u tjedan na Zdravoj Kravi, a sada ti donosimo završne rezultate njezinog "make-overa kralježnice".

Voditelj Abargo Rehab centra, prvostupnik fizioterapije Ivan Golubiček kaže da je primarni cilj bio Martini smanjiti bolove u leđima, ali i popraviti poremećene odnose snage mišića na različitim stranama tijela:


"U uklanjanju bolova smo u potpunosti uspjeli, Martina sada lakše podnosi dugo sjedenje i lakše spava. Mišićni disbalans smo isto djelomično sanirali, iako je to problem koji se riješava na duge staze."

Ivan nam je objasnio kako su u tome uspjeli: Martinini treninzi i terapije u početku su se bazirali na vježbama stabilizacije trupa i istezanju, a kako su se bolovi smanjivali, uvodili su i vježbe snage, fleksibilnosti, ravnoteže i povećanja opsega pokreta.Svaki put bi dobila i domaću zadaću - ponoviti vježbe s treninga kod kuće.Tako je naučila mnoge vježbe koje može raditi na lopti, na podu i čak u uredu, tako da sada svoje znanje samo treba dalje primjenjivati.

Paralelno s treninzima, Martina je išla na ortopedsku manualnu terapiju kod koje se posebno tretira svaki zglob i svaki mišić. Također su koristili metodu K-Taping, koja je zbog svoje učinkovitosti popularna kod sportaša, a kod koje se posebne elastične trake lijepe na bolna mjesta pa opuštaju mišiće, potiču njihov oporavak, ili učvršćuju zglobove.

Istezanje na poslu i vježbanje kod kuće

Ivan Golubiček smatra da je najvažnije što su učinili za Martinu to što su joj pomogli osvijestiti važnost brige za svoje tijelo:

"Martinina kralježnica bila je u lošem stanju iako je ona još vrlo mlada. Mislim da je sada shvatila kako ima samo ovo jedno tijelo, jednu kralježnicu, mišiće, kosti i zglobove i da ju oni trebaju još dugo služiti.

Čak i ako cijeli dan sjedi na poslu, sada zna da se može barem povremeno istegnuti kako bi spriječila bolove, s kojima je prije morala živjeti. Uz to, za zdravlje kralježnice bilo bi idealno da svaki dan vježba barem 20-ak minuta, ili tri do četiri puta tjedno po pola sata ili 45 minuta."




Komentari 0

moraš se , ako želiš komentirati

Unesi email osobe kojoj želiš preporučiti ovaj blog.




trajni link



Prijavi se za nastavak

Prijavi se pomoću Facebook-a

Facebook prijava

Prijavi se pomoću Email-a

Zapamti me



Zaboravljena lozinka Registriraj se