UPS, OKRUGLI STRUK NAKON BLAGDANA Cjelovite žitarice pomažu u bitki s centimetrima

26. prosinac 2010 ob 21:16 | 109

Blagdani, ah, krasno...no struk vam je nakon vikenda prejedanja zaobljeniji. Što sad? Naporno vježbanje i znojenje? Neda vam se, razumijemo. Dijeta? Kako odoljeti slasticama kojih su prepuni stolovi?!
slika


Blagdani, ah, krasno, no struk vam je nakon vikenda prejedanja zaobljeniji. Što sad? Naporno vježbanje i znojenje?

Neda vam se, razumijemo.

Dijeta? Kako odoljeti slasticama kojih su prepuni stolovi?!

Pokušajte sa cjelovitim žitaricama umjesto rafiniranih i vaš struk će vam biti zahvalan.

Istraživanja su pokazala da odrasli koji konzumiraju tri ili više obroka od cjelovitih žitarica na dan, a na taj način smanjuju unos rafiniranih i obrađenih žitarica na jedan obrok imaju oko 10% manje masnoće u području trbuha i struka. Nicola McKeown, stručnjakinja sa Sveučilišta Tufts, trdi da je ovakva prehrana učinkovota a strukići privlačniji. Prema njenim izmjerana, kriška 100 postotnog kruha od cjelovitih žitarica ili pola šalice zobene kaše znatno su zdraviji od kriške bijelog kruha i pola šalice bijele riže.

Istraživanje je detaljnije opisano u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition, a u njemu stoji kako su u istraživanju sudjelovale 2834 osobe u dobi između 32 i 83 godine. Osim popunjavanja upitnika o svojim životnim navikama, sudionici su prošli i skeniranje tijela kako bi im se definirala raspoređenost masnoća. Međutim, važno je napomenuti da konzumacija cjelovitih žitarica nije imala pozitivan učinak ako se istovremeno konzumirala jednaka količina rafinirane hrane i žitarica - na primjer, oni koji su jeli i do četiri serviranja takve hrane (1 serviranje - na primjer, pola šalice bijele riže ili kriška bijelog kruha) nisu mogli primijetiti poboljšanja na struku i trbuhu čak iako su jeli cjelovite žitarice.

Komentari 0

moraš se , ako želiš komentirati

Unesi email osobe kojoj želiš preporučiti ovaj blog.




trajni link



Prijavi se za nastavak

Prijavi se pomoću Facebook-a

Facebook prijava

Prijavi se pomoću Email-a

Zapamti me



Zaboravljena lozinka Registriraj se