kako smanjiti stres

27. veljača 2011 ob 13:49 | 56
Kako smanjiti stres?!
Iz zanimljivo



Brak produžuje život

Novija istraživanja pokazuju kako ne samo da vas ugodan brak čini zadovoljnijim, nego život u dvoje može produžiti vaš životni vijek za oko pet godina. Dosta dugo se tvrdi kako bračni život...




Iz selfhelp kategorije


Život čine male stvari

Danas smo nesretniji nego ikad ranije. Imamo bolji životni stil, više praznika, novije automobile i više zarađujemo nego prijašnje generacije, ipak nezadovoljniji smo od prijašnjih generacija...




Kako se učiniti apsolutno jadnim

Postoji nekoliko vrlo učinkovitih načina ukoliko se želite učiniti jadnim. Ispod su nabrojani oni za koje vjerujemo da su najpopularniji. Većina ljudi...




Kako oprostiti i krenuti dalje

Osjećate se povrijeđeno, ljutito ili izdano? Sigurno će vam netko savjetovati: Ma opusti se, zaboravi i prestani se sažalijevati. Naravno lako je reći, i vi biste rado...




Kako ujutro ustati i započeti uspješan dan

Neki dani su jednostavno od samog početka vrlo dobri. Ustanete rano, kava je savršena, dobro doručkujete i već kroz jutro...






Samopomoć



» EMOCIONALNA INTELIGENCIJA

» STRES

» SAMOPOUZDANJE

» IZVORI SREĆE

» TREMA

» DEPRESIJA

» CRTE LICA

» MENTALNE MAPE




Iz selfhelp kategorije


Prestanite kasniti
Kako prestati kasniti na posao ili negdje drugo?!

Život bez brige
O čemu razmišljate upravo sada? Koliko...

Nova, bolja ja – novogodišnje odluke
Tradicija novogodišnjih odluka seže u davnu...

Novogodišnja depresija
Depresija je uobičajena u ovo doba godine...

Sami kod kuće za Božić
Kao što reklame i čestitke znaju podsjećati...

5 načina da se osjećate bolje u teškim vremenima
Bez obzira koliko slušate o duhovnom...

Svatko može naučiti biti optimist


Tajna pozitivnog stava prema životu
Pozitivan stav ne znači zavaravanje ili...

Postati bolja osoba


Kako ostaviti odličan prvi dojam
Prvi dojam je važan. Postoje mnogobrojni...

3 glupa načina na koja se možete pokušati razvedriti
U danima kada se osjećate sumorno i tmurno ...

U krevet bez briga
Moderan životni stil donosi toliko stresa...

Vremenski ograničite emocije
Emocije boje naš život najrazličitijim...

Riješite se lošeg raspoloženja u 15 min
Ispod navedeni savjeti funkcioniraju...

Odvojite dovoljno vremena za sebe
Mnoge žene, a nerijetko i muškarci teško...

Već imate život kakav želite
Evo misao za razmišljanje: Već imate život...

Strastveni pristup životu
Svi ljudi širom svijeta dijele jednu osobinu...

Neka i neuspjesi idu u vašu korist
Riječ neuspjeh se vrlo često pogrešno interpretira. Ako...

Kako oprostiti?!
Jedan od najučinkovitijih načina za...

Postanite magnet za novac
Ako si možete priuštiti ono što želite to će...




Osjećate li svakodnevni stres? Previše stvari morate obaviti, a imate premalo vremena? Čini vam se da biste mogli eksplodirati?

Možda se čini nemogućim, ali možete naučiti živjeti bez stresa jednostavno slušajući se. Ne slušajući, nego slušajući sebe. Slušajte kakve zahtjeve stavljate pred sebe i što je važnije slušajte način na koji ih govorite.

Većina ljudi uopće ne polaže nikakvu pažnju na način razgovora sa samima sobom. Prema drugima su ljubazni, a prema sebi se ponašaju kao zapovjednici. To je zbog toga što nam nikad nitko nije ukazao na važnost razgovora sa samima sobom, te koliko on utječe na naše zadovoljstvo, ali i razinu stresa u životu. Doslovno možete potpuno eliminirati stres, promijenite li način na koji razgovarate sa sobom.

Vjerojatno kao i većina drugih ljudi sebi ste postavili previše zahtjeva, a postavljajući zahtjeve i sami sebi stavljate pritisak njihovog ostvarenja što direktno vodi do stresa.

Kada ponovno sami sebi postavite neki zahtjev, nakon njega postavite i rečenicu „što ako ne?“. Na taj način ćete uvidjeti da se ništa strašno neće dogoditi ako i ne ispunite taj zadatak. Često će odgovor na takvo pitanje biti samo: „to bi bila katastrofa“. Zbog čega? Ne razradite li odgovor on će u vama proizvesti još više stresa.

Morali biste iz svoje glave potpuno izbaciti izjave tipa - moram. Njih zamijenite s –trebam ili želim.

Nakon toga, ako nešto ne bude išlo prema vašim željama, zamijenite miso – katastrofa, u jednostavno – nije dobro. Jer svaku katastrofu ćete teško podnijeti, a kada nešto nije dobro, to se može riješiti.

Što ako danas ne stignete u banku? Što ako zakasnite 5 minuta po dijete? Naravno da to nije nešto što biste željeli, možda će to i imati posljedice koje neće biti dobre, ali hoće li proizvesti zaista katastrofu koju nećete moći podnijeti?!

Zapamtite da se katastrofalne stvari neće dogoditi samo zbog toga što niste stigli napraviti sve što ste željeli. Katastrofe se najčešće dešavaju zbog više sile, a na nju ne možete utjecati.

Često stres uzrokuje i rečenica „ne mogu to podnijeti… to je..“. Možda vam se neće sviđati rezultati ako stvari ne krenu po vašim željama, ali vjerujte, možete to podnijeti.

Za promjenu razgovora sa samima sobom trebat će vam dosta vježbe. Ne očekujte da će se promjene dogoditi preko noći, poput čarolije. Svakodnevno morate obratiti pažnju kako razgovarate sa sobom, slušajte svoje izjave i izbacite „moram“ rečenice.

Komentari 0

moraš se , ako želiš komentirati

Unesi email osobe kojoj želiš preporučiti ovaj blog.




trajni link



Prijavi se za nastavak

Prijavi se pomoću Facebook-a

Facebook prijava

Prijavi se pomoću Email-a

Zapamti me



Zaboravljena lozinka Registriraj se